• Trị bệnh tiểu đường
  • Điều trị bệnh tiểu đường
  • Điều trị bệnh tiểu đường

Điều trị bệnh tiểu đường bằng chế độ ăn uống và tập luyện

Điều mà người bệnh tiểu đường quan tâm hàng đầu là cách điều trị bệnh tiểu đường sao cho hiệu quả và ít tốn kém nhất. Vì vậy hãy thử áp dụng những phương pháp tại nhà này xem, bạn sẽ bị bất ngờ bởi những hiệu quả mà chúng mang lại đấy.

Tập thể dục điều độ

Chắc chắn việc tập thể dục khoa học và điều độ đã trở thành lời khuyên quen thuộc với bất kỳ người bình thường nào chứ chưa nói đến những người bị bệnh. Vì thực sự việc tập thể dục có thể giúp bảo vệ sức khoẻ, nhất là đối với những người bị bệnh tiểu đường.

Người bệnh tiểu đường nên tập thể dục điều độ

Người bệnh tiểu đường nên tập thể dục điều độ

Chế độ tập luyện vừa sức sẽ giúp làm giảm được mức độ nghiêm trọng của bệnh, kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm đáng kể nguy cơ mắc những biến chứng lâu dài. Tập thể dục sẽ giúp tăng lượng insulin nhờ đó sẽ giúp giải quyết những nguyên nhân gốc rễ của bệnh tiểu đường type 2. Ngoài ra, có một chế độ tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm huyết áp và giảm được mức cholesterol cao trong máu.

Thư giãn

Thư giãn đầu óc và có thể giúp các tế bào tăng cường việc sản xuất insulin cho cơ thể. Giới y khoa nhận thấy những người bị tiểu đường nhưng có một tâm trạng vui vẻ, thoải mái sẽ phục hồi được sức khoẻ tốt hơn là những người ít thư giãn. Do đó người bệnh cần giữ cho tinh thần luôn lạc quan, thư thái đây chính là cách điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả tại nhà.

Thiền

ngồi thiền rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường

ngồi thiền rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Kỹ thuật thiền sẽ giúp cân bằng insulin và glucose trong máu, đây là động tác rất tốt cho những người bệnh tiểu đường. Thường xuyên thiền sẽ làm giảm đề kháng insulin trong cơ thể, kích thích tố căng thẳng như adrenalin, cortisol và noradrenalin, tăng cường việc sản xuất glucose và hormone insulin. Không những vậy, việc giảm thiểu các neurohormones thông qua kỹ thuật thiền sẽ giúp cân bằng insulin và glucose trong máu.

Bổ sung các loại rau quả chưa nấu chín

Lời khuyên của các chuyên gia về cách điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả là việc bổ sung những loại rau củ quả chưa nấu chín. Chúng được xem là một liều thuốc tốt cho nhiều loại bệnh bởi có chứa các enzyme, và không lẫn các hóa chất độc hại, hơn nữa chúng còn chứa hàm lượng chất xơ nhất định.

Thực đơn ăn uống giàu chất xơ sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ đường chậm nhờ vậy sẽ giữ được lượng đường trong máu cân bằng. Dâu, mơ, , cà rốt, táo các loại trái cây họ cam quýt là những loại trái cây và rau củ rất giàu chất xơ hòa tan tốt cho người bệnh tiểu đường.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống  kết hợp của các loại trái cây, rau củ sẽ  cung cấp cho cơ thể nguồn chất chống oxy hóa như vitamin C nhằm ngăn ngừa quá trình oxy hóa làm tổn hại thành mạch máu, đây là nguyên nhân dẫn đến mảng bám tích tụ và bệnh tim.

Ăn lá húng quế

Bệnh nhân bị tiểu đường ăn lá húng quế rất tốt

Bệnh nhân bị tiểu đường ăn lá húng quế rất tốt

Trong lá húng quế có chứa chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng hạ thấp lượng đường trong máu và làm giảm bớt sự căng thẳng, đây là vấn đề thường gặp ở người bệnh tiểu đường.

Uống nước ép cây xương rồng và hạt lanh

Nước ép từ cây xương rồng có thể giúp giảm và ổn định được chỉ số đường huyết cũng như mức đề kháng insulin. Hạt lanh cũng có tác dụng rất tốt điều trị bệnh tiểu đường, ăn nhiều hạt lanh làm giảm lượng đường sau ăn đến 28%.

Sử dụng lá cây quất và quế

Lá của cây quất có tác dụng giảm lượng đường trong máu và quế cũng có tác dụng đáng kể. Chính vì thế hãy bổ sung 2 loại thực phẩm này trong thực đơn mỗi tuần nhé.

Trà xanh

Hàm lượng polyphenol cao có trong trà xanh nguyên chất cùng với chất chống oxy hoá mạnh mẽ sẽ giúp hạ đường huyết và kiểm soát lượng đường trong máu.
Với những phương pháp trên, để điều trị bệnh tiểu đường hóa ra cũng không quá phức tạp và tốn kém đúng không nào.

  • Lương y Nguyễn Thị Phú chuyên điều trị bệnh tiểu đường
  • Lương y Nguyễn Thị Phú chuyên điều trị bệnh tiểu đường
  • Điều trị bệnh tiểu đường
  • Điều trị bệnh tiểu đường
  • Lương y Nguyễn Thị Phú chuyên điều trị bệnh tiểu đường
Lưu ý: (*) Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người